골다공증 초기 증상과 자가진단 방법

 

골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 부러지는 만성 질환입니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 빠르게 진행되며, 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 발견이 어렵습니다. 오늘은 골다공증의 초기 증상과 스스로 점검할 수 있는 자가진단법을 소개해드립니다. 40대 이후라면 반드시 확인해보세요.

 

 

 

 

 

목 차

 

 

 

 

 

1. 골다공증 초기 증상

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골다공증은 ‘침묵의 질병’이라 불릴 만큼, 초기에 특별한 통증이나 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 아래와 같은 변화가 반복된다면 골밀도가 이미 낮아지고 있는 신호일 수 있습니다.

• 이유 없는 허리 통증이나 요통 키가 예전보다 2cm 이상 줄어든 느낌
• 허리가 구부정하게 굽는 느낌 가벼운 충격에도 쉽게 멍이 들거나 통증이 생김
• 오래 서 있거나 앉아 있기가 힘든 피로감  이러한 증상이 자주 나타난다면 정밀 검사를 고려해야 합니다.

 

 

 

 

 

2.자가진단 체크리스트

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아래 항목 중 3개 이상에 해당된다면, 골다공증 위험군일 수 있습니다. 이 경우 병원 검진을 권장합니다.

• 50세 이상이다 폐경 이후 체중이 줄었다
• 부모 중 골절 이력이 있다
• 음주나 흡연을 자주 한다 규칙적인 운동을 하지 않는다
• 칼슘, 비타민D를 따로 섭취하지 않는다
• 최근 들어 키가 줄어든 느낌이 있다

 

이 자가진단은 참고용이지만, 조기 발견을 위한 기준선으로 유용하게 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 골절이 자주 발생하는 위험 부위

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골다공증이 진행되면 작고 사소한 충격에도 골절이 발생할 수 있습니다. 특히 다음 부위는 고령층에게 매우 치명적입니다.

 

• 척추: 압박골절 시 허리 통증, 운동 제한
• 고관절: 골절되면 수술·장기 입원 가능성 높음
• 손목: 낙상 시 가장 흔하게 발생

 

골절 예방을 위해 낙상 방지 환경 조성과 균형 운동도 함께 실천해야 합니다.

 

 

 

 

 

4. 병원 검진이 필요한 시점

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다음 항목 중 하나라도 해당된다면 병원에서 골밀도 검사(DXA)를 꼭 받아보셔야 합니다.

• 허리나 등이 자주 아프다
• 최근 키가 눈에 띄게 줄었다
• 평소 칼슘이나 비타민D 섭취가 부족하다
• 과거 골절 경험이 있다

 

병원에서는 골밀도 수치(T-score)를 통해 골다공증 여부를 진단하고, 필요시 식이요법, 운동, 약물 치료를 병행하게 됩니다.

 

 

 

 

 

5. 마무리: 예방이 최고의 치료입니다

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골다공증은 치료보다 예방과 조기 발견이 더 중요합니다. 증상이 없더라도 나이가 들면 뼈가 자연스럽게 약해지므로, 평소부터 다음을 실천해보세요. 50대 이상은 2년에 한 번 골밀도 검사 칼슘과 비타민D를 식단 또는 보충제로 꾸준히 섭취 주 3회 이상 걷기, 근력 운동 병행 과도한 다이어트와 흡연, 음주 피하기 작은 습관이 뼈 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.